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¡Mantenlos activos!

Haz que corran, caminen, practiquen deportes, anden en bicicleta o bailen, por lo menos 60 minutos al día.

El Aguacate

Los aguacates tienen:
  • Casi 20 vitaminas y minerales
  • 3g de fibra
  • Grasas naturalmente buenas
Y además:
  • Son una buena fuente de hierro y potasio(50g en una porción de aguacate mediano)
  • Son libres de colesterol
  • Sin sodio
  • Son frutas versátiles
  • ¡Siempre en temporada!

Lo bueno de las grasas buenas

Los aguacates están llenos de grasas buenas que ayudana tu cuerpo a mantenerse sano y fuerte. ¿Por qué son buenas?


  • Las grasas buenas ayudan a nuestros cuerpos a convertir los alimentos en energía.

  • Las grasas buenas ayudan a que nuestro cuerpo se mantenga saludable.

  • Las grasas buenas ayudan a nuestros cuerpos a absorber vitaminas y nutrientes.

  • Las grasas buenas son buenas para nuestro sistema circulatorio.

  • Las grasas buenas pueden reducir los niveles de colesterol malo en nuestra sangre.

Comunidad Radiante, Brillantes Premios

¡Únete a Vida Aguacate, podrías ganar una tarjeta de regalo de $500!

Reglas

Ricos en Nutrientes

Únete al movimiento

  • Llena la primera mitad de tu plato con frutas y verduras
  • Al menos la mitad de tus granos deben ser enteros
  • Limita las bebidas azucaradas y los dulces

Maneras en que los aguacates mantienen nuestros corazones en forma

  • Fuente natural de grasas buenas
  • Fuente de fibra
  • Contienen vitaminas y minerales
  • Libres de colesterol
  • Libres de sodio

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Fuentes:
Avocadosfrommexico.com
Avocadocentral.com
YMIclassroom.com

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